介護職員のみなさんこんにちは。いすヨガ講師のかずこです。
R6年２月から、巡サポヨガ（デイサービス事業所向けのいすヨガ無料巡回サポート活動）を始めました！
今回は、わたしが働いている職場より職員さんの生の声や腰痛に悩む方におススメのヨガを紹介していきますね！
元気に働く介護職員にインタビュー
介護職員さんは一日中テキパキ働いていますが、業務内容は実に多く食事やお風呂またはレクリエーシや体操のプログラム作成や指導などもおこなっています。
テキパキと働く職員さんがいてくれることで、より利用者さんが安心して過ごせるんだなぁと感じさせられます。
そんな、職員さんの多忙中に、ご迷惑を承知でインタビューをさせていただきました。
- 利用者さんと接するときに心がけていることはありますか？
- 「今日も一日楽しかった！」と思ってもらえるような行動を心がけています。
- 自身のことで悩みはありますか？
- 腰に負担のかかる姿勢が多く、腰がつらいです。腰痛気味です。
腰痛は介護職員の多くの方々が抱えている悩みかもしれません。
痛いからといって休んでばかりもいられないですし…
コルセットを巻いたり、痛みを我慢したり、なかには痛み止めを飲みながら働いている方もいらっしゃいます。
今回、インタビューを受けてくださったAさんには、腰痛に役立つケアについてかんたんにアドバイスさせていただきました。
仕事疲れで、自宅に帰るとケアをする気力がなくなりがちですがAさん頑張ってください！できないときは、わたしの骨盤ヨガをスタジオで受けにきてください、みっちり指導します(笑)
ということで、体操の一部を紹介していきます。
簡単らくらく腰痛予防体操 レベル1
内回し × 10周
外回し × 10周
を一日1回行いましょう。
1.お腹に力を入れながらおこなう（腰の保護）
2.勢いや反動は使わない。ゆっくり動かす。
3.腰に強い痛みがあるときは中止する。
膝で円を描くイメージで脚を動かしてみましょう。
仕事終わりの疲れた体でも手軽にできるセルフケアの一つとなっています。
タイミングとしては、お風呂上りや就寝前のリラックスしやすいタイミングがおススメです。
「横になるなら腰痛体操を」
を習慣にしてみてはいかがでしょう^^
今後もいろんな施設での巡サポヨガをシェアしていきますね。
施設で働く職員さんや利用者さまの健康生きがいづくりに役立つことを願っています☆
「巡サポヨガ」にご協力いただける事業所さまを募集しています！
巡サポヨガは、デイサービス事業所を巡回していすヨガ＆レクリエーションを指導させていただくサービスです。ご協力いただける施設様は下記のフォームよりお問い合わせをお待ちしております^^
※▲「お問合せ内容」欄に「巡サポ希望」とご入力いただければ詳細をご案内いたします。
【募集期間】未定。募集の終了は本HPで案内いたします。
【対象】デイサービス事業所
【料金】無料
【回数】～4回/月 ※ご相談ください。
【条件】
①職員さんもしくは利用者さんへの簡単なインタビューにご対応をお願いいたします。
②レポート撮影にご協力をお願いいたします。
【その他】講師は全員保険（ヨガの保険™）に加入しております。万が一の賠償責任と傷害に対応しております。
