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【11/18】座骨神経痛を予防するヨガ

みんさんこんにちは^^
11月の特別クラスは「座骨神経痛」を予防するヨガです。

なまけものくん

ざこつしんけいつう?
そう、座骨神経痛。痛みを表す症状のことだね

かえるくん

なまけものくん

なんで座骨神経痛になるの?
腰から足にかけて伸びる神経が、ハードな運動や姿勢の歪み、運動不足などで圧迫されて痛みがでるんだ

かえるくん

もちろん原因はそればかりではないので自己判断はNGです。痛みがある場合はまずはお医者さんに診てもらう事をおすすめします。とはいえ、ある程度痛みが治まってきたら運動が必要です。このクラスでは、特に整えたい背骨骨盤まわり筋肉にフォーカスして行っていきます。

 

背骨を整えたいポーズ

ねじりのポーズ(アルダ・マッツェンドラ・アーサナ)

ウエストを引き締め腰痛を緩和する効果もある。下腹を引き込んで胸で呼吸する。

 

骨盤まわりと整えたいポーズ

三角のポーズバリエーション(パリヴリッタ・パールシュヴァ・コーナ・アーサナ)

臀部の強化・柔軟を目的におこなうポーズ。柔軟性、平衡感覚、筋力をバランスよく含むため運動不足に最適なポーズ。

 

凝り固まった筋肉を動かして、座骨神経痛になりにくい足腰をつくりましょう!